Blog

4 ท่าออกกำลังเพิ่มก้น เซ็กซี่ได้ง่าย ๆ

สาว ๆ หลายคนอาจจะน้อยอกน้อยใจที่หน้าอกหน้าใจแม่ให้มาน้อย ครั้นจะไปหาหมอก็กลัวเจ็บตัว เราเลยอยากแนะนำสาว ๆ ว่าไม่ต้องกังวลไป ความเซ็กซี่และรูปร่างที่สมบูรณ์นั้นไม่ได้อยู่ที่หน้าอกเพียงอย่างเดียวนะคะ เทรนด์สมัยใหม่นี้จะดูที่สะโพกหรือก้นของเราด้วย การที่สะโพกหรือบั้นท้ายกลมจะทำให้สาว ๆ ใส่ชุดได้อย่างมั่นใจ ดึงดูดทุกสายตา และที่สำคัญเราสามารถทำให้มันกระชับและเพิ่มขนาดมันได้ด้วยนะ แต่ถ้าขี้เกียจล่ะจะทำอย่างไรดี ก็ทำตามวิธีที่เราจะแนะนำต่อไปนี้ได้เลยค่ะ

  1. ท่าสะพานโค้ง

ท่ายอดฮิตที่เราน่าจะได้ทำตั้งแต่เด็ก ๆ ในคาบพละศึกษา วิธีทำก็ง่าย ๆ นอนหงายราบกับพื้น วางแขนและฝ่ามือคว่ำลงขนานลำตัว จากนั้นยกก้นขึ้นประมาณ 45 องศา อาจทำเพิ่มตามรูปคือยกแขนขึ้นเหนือศีรษะแล้วแบมือก็ได้ ทำประมาณ 15 ครั้ง

  1. ยกสะโพก

นั่งข้างขอบเตียง นำไหล่ไปพาดไว้ที่ขอบเตียง หลังจากนั้นให้ยกก้นขึ้นลง ทำทั้งสิ้น 15 ครั้ง

  1. สี่ขายกขา

ให้เราคุกเข่า มือเท้าพื้นและยกขาขึ้นเตะฟ้าข้างละ 15 ครั้ง

  1. ยืนเตะขาหลัง

ยืนท่าตรง จากนั้นก้มตัวลงมาให้ใกล้เคียง 90 องศาขนานพื้นโดยที่ขายังเหยียดตรง จากนั้นเตะขาข้างใดข้างหนึ่งไปด้านหลังให้ได้สูงที่สุด ทำข้างละ 15 ครั้ง

เป็นท่าออกกำลังกายง่าย ๆ สำหรับคนที่ขี้เกียจแต่อยากสวยนะคะ แต่รับรองว่าได้ผลดีแน่นอนค่ะ

Related posts

Leave a Comment