Blog

กินน้ำตาลอย่างไรไม่ให้อ้วน

พูดถึงของหวานแล้วล่ะก็เป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนชื่นชอบใช่ไหมล่ะคะ แต่เขาว่าอะไรที่มากเกินไปก็ไม่ดีกับร่างกายของเราเหมือนกัน เรามาดฅูกันดีกว่าว่าน้ำตาลนั้นอาจส่งผลเสียกับเราอย่างไร

ในวันหนึ่งคนเราควรได้รับพลังงานอยู่ที่ไม่เกินวันละ 2000 แคลอรี่ โดยที่คนที่ไม่ค่อยได้ใช้กำลังมากในแต่ละวันควรลดจำนวนลงมา โดยอยู่ตั้งแต่ 1600-1800 แคลอรี่ต่อวัน ซึ่งก็จะเพียงพอต่อการดำเนินชีวิตประจำวันต่อไปได้ค่ะ

แต่ว่าน้ำตาลนั้นเป็นสารที่ให้พลังงานสูงมาก โดยที่น้ำตาลเพียงแค่ 1 กรัมจะให้พลังงานถึง 4 แคลอรี่เลยทีเดียว

การที่น้ำตาลให้พลังงานสูงขนาดนั้นทำให้ในของหวานหลาย ๆ อย่างมีปริมาณน้ำตาลเกินจากที่กำหนดแน่นอนค่ะ โดยปริมาณที่แนะนำให้บริโภคน้ำตาลในแต่ละวันนั้นไม่ควรเกิน 16 กรัมต่อวันเท่านั้น และโดยทั่วไปแค่เครื่องดื่มที่ขายตามร้านสะดวกซื้อก็เกินแล้วค่ะ

ดังนั้น เราควรที่จะควบคุมปริมาณและลิมิตตัวเองนะคะว่าจะทำอย่างไรดีเพื่อไม่ให้เรามีน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป

ผลเสียที่เราจะได้รับจากการรับประทานน้ำตาลเป็นปริมาณมากนั้นจะส่งผลทั้งในเรื่องของน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น หรือ อ้วน นั่นเอง โดยเมื่อร่างกายเกิดภาวะอ้วนแล้วก็จะทำให้เกิดปริมาณไขมันสะสม นำมาซึ่งไขมันอุดตันในเส้นเลือด และอาจนำไปสู่ภาวะเส้นเลือดในสมองตีบได้

กล่าวได้ว่าน่ากลัวเลยทีเดียว เพราะเช่นนั้นเราต้องมาลิมิตแล้วแหละ หรือถ้าใครชอบรับประทานหวานจริง ๆ ก็อาจลองพิจารณาเครื่องดื่มที่ให้ความหวานทดแทน เช่น เครื่องดื่ม 0 แคลอรี่ หรือสารสกัดจากหญ้าหวาน ที่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพนะคะ

Related posts

Leave a Comment